Perdón que anduve algo desaparecido. Estuve enfermo y recién hoy me siento mucho mejor!. En la semana incluso el finde,estaré trayendo cosas nuevas!
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Sorry I was a bit missing. I was sick and just today I feel much better! In the week even the weekend, I'll be bringing new things!
Bueno, como vieron recientemente, rearme todas las publicaciones referente a ejercicios! Leer bien la imagen habilitada para saber de que se trata!
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Well, as you saw recently, I reset all the posts regarding exercises! Read the enabled image well to know what it is!
1RA: We work on a classic push-up. This is a variant with the arms behind the shoulders and in the same line as the elbows. Thus exposing in great totality the concentration in the pectorals. Approximate the elbows to the trunk, it gives better efficiency of the technique. 2DA : Push-ups shrugged or in triangle. In this flexion we aim to focus on the upper pectoral and the surroundings of the humeral head (the entire shoulder). 3RA: Elevation or hip thrust. A very good triceps activity. What he emphasized here is that the hip rises or pushes, there does not have to be brute movements. And the hands rotate pointing to opposite sides of my side. 4TH: Rotability of the waist. In this activity we focus on the intercostals, from the plank with forearms. Very good activity just like the previous one to instill mobility and hip strength. All activities are slow, the focus of attention is oriented to arms. The other muscles touched within the activity are secondary.
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1RA: Trabajamos una flexión de brazos clásica. Esta es una variante con los brazos detrás de los hombros y en la misma línea que los codos. Exponiendo así en gran totalidad la concentración en los pectorales. Aproximar los codos al tronco, da mayor eficacia a la técnica. 2DA: Flexiones encogidas de hombros o en triángulo. En esta flexión pretendemos centrarnos en el pectoral superior y el entorno de la cabeza humeral (todo el hombro). 3RA: Elevación o empuje de cadera. Una muy buena actividad de tríceps. Lo que enfatizó aquí es que la cadera sube o empuja, no tiene por qué haber movimientos bruscos. Y las manos giran apuntando a lados opuestos de mi costado. 4º: Rotabilidad de la cintura. En esta actividad nos centramos en los intercostales, desde la plancha con antebrazos. Muy buena actividad al igual que la anterior para inculcar movilidad y fuerza de cadera. Todas las actividades son lentas, el foco de atención está orientado a los brazos. Los otros músculos tocados dentro de la actividad son secundarios.
I realized that for some it is difficult before buying, what the video itself is about. So then he added a presentation image expressing what he is going for and what he is aiming for. Sorry for the inconvenience. And those who have doubts about such an exercise or topic that I explain! let me know in comments or private!
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Me di cuenta que para algunos es difícil antes de comprar, de qué trata el video en sí. Entonces agregó una imagen de presentación que expresa lo que busca y lo que apunta. Lo siento por los inconvenientes ocasionados. Y los que tengáis dudas sobre tal ejercicio o tema que os explico! házmelo saber en comentarios o privado!
Nose si bien peinado sería lo mío.
2022-08-12 01:27:15 +0000 UTC View PostThe last pack. It refers to the best glute exercises that I recommend. With luxury of details and explanation in the video through signs to make it much more understandable.
2022-07-31 18:00:25 +0000 UTC View PostAndo trabajando de unos proyectos durante estas vaciones que tuve, no tuve mucho tiempo de prepararme. Pero este próximo finde voy a subir trabajos de glúteos específicos mas detalles.!
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I'm working on some projects during these vacations that I had, I didn't have much time to prepare. But this next weekend I'm going to upload specific glute jobs with more details!
Quiero volver a pisar estos lugares!
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I want to step on these places again!
