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Sometimes Hip massage that can't be shown on YouTube
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The activity of the hip muscles significantly impacts the pelvic floor muscles (PFM) due to their anatomical and functional connections. Here’s a simple explanation in English:

1.Anatomical Relationship

The pelvic floor muscles are located at the base of the pelvis, close to the hip joint. The muscles around the hip (such as the iliopsoas, adductors, and gluteal muscles) are in proximity to the pelvic floor muscles, so movements or tension in these hip muscles can influence the activity of the pelvic floor.

2.Functional Interaction

The pelvic floor muscles contribute to posture stabilization and core support. During hip movements, the pelvic floor muscles work together with the surrounding musculature to stabilize the pelvis and maintain balance, thus influencing overall functionality.

3.Muscle Chain Connection

The hip muscles and the pelvic floor muscles are linked via muscle chains and fascia. For example, the adductor muscles (inner thigh) are closely connected to the pelvic floor muscles. Activating the adductors during movements like leg adduction often results in simultaneous engagement of the pelvic floor.

4.Application in Exercise

Improving the flexibility and strength of the hip muscles can indirectly enhance pelvic floor muscle function. Exercises like hip bridges or inner thigh strengthening not only target the hip area but can also activate and improve the pelvic floor.

Understanding this relationship highlights how hip exercises can positively affect pelvic floor health and function. This connection is particularly useful in fitness programs aimed at improving core stability, posture, and pelvic floor strength.

股関節の筋肉活動は骨盤底筋に大きな影響を及ぼします。これは、骨盤底筋が股関節周囲の筋肉（例えば大腰筋、内転筋群、臀筋群など）と密接に関連しているためです。以下、簡単に説明します：

1.解剖学的なつながり

骨盤底筋は骨盤の底部に位置し、股関節に近い場所にあります。股関節を動かす筋肉（内転筋群や外旋筋群など）は骨盤底筋と近接しているため、これらの筋肉が収縮・緩む動きが骨盤底筋にも影響を与えます。

2.機能的な連携

骨盤底筋は、姿勢の安定や体幹のサポートに関与しており、股関節の安定性や動きにも貢献します。股関節を動かす際に骨盤底筋が適切に働くことで、股関節の動きを支える役割を果たします。

3.筋連鎖

股関節の筋肉と骨盤底筋は、いわゆる筋膜や筋連鎖によって繋がっています。例えば、内転筋（太ももの内側の筋肉）は骨盤底筋と連携しやすく、股関節を内転（脚を閉じる動作）させると同時に骨盤底筋が活性化します。

4.トレーニングへの応用

股関節の柔軟性や筋力を向上させることで、骨盤底筋の働きを間接的に高めることができます。特に、内転筋や臀筋の強化、股関節のストレッチを行うと、骨盤底筋の活性化が促進される可能性があります。

これらの関係性を理解することで、股関節周りのエクササイズ（例：ヒップブリッジや内転筋のトレーニング）が骨盤底筋の機能改善にもつながることを意識したトレーニングが可能です。

1.Improvement in Sexual Function•Enhanced Erection Strength:..

1.Improvement in Sexual Function

•Enhanced Erection Strength: Smooth pelvic movements stimulate the activation of pelvic floor muscles, potentially improving erection quality. The efficient contraction and relaxation of these muscles help promote better blo_od flow to the genital area.

•Increased Sexual Stamina: Gaining control over pelvic movements makes it easier to maintain a consistent rhythm during sexual activity, enabling smoother and more prolonged pelvic thrusting.

2.Posture Improvement and Relief from Lower Back Pain

•Gaining mobility in the pelvis allows for easier adoption of proper posture, reducing tension caused by prolonged sitting or standing and alleviating back pain or stiffness.

3.Enhanced Athletic Performance

•Increased pelvic flexibility and range of motion result in smoother lower-body movements during sports and fitness activities, improving strength, agility, and overall performance.

4.Digestive Function Improvement

•Promoting blo_od flow around the pelvis can activate intestinal activity, potentially alleviating digestive issues like bloating and constipation.

5.Mental Refreshment

•Tension in the pelvic region can contribute to stress, but learning to move this area effectively can help release that tension, inducing relaxation and reducing stress.

6.Improved Daily Movements

•Greater pelvic mobility leads to smoother execution of daily activities like walking, climbing stairs, sitting, or standing, reducing fatigue and minimizing physical strain.

7.Increased Core Stability

•Enhancing pelvic mobility improves the overall balance and stability of the core, leading to greater control and stability during physical activities like lifting heavy objects or performing sports maneuvers.

Mastering pelvic movement is the key to optimizing whole-body coordination, as the pelvis is the central hub of movement and power. Regular training in pelvic control can significantly enhance overall health, performance, and quality of life.

1. 性機能の向上

•勃起力の改善: 骨盤の動きがスムーズになることで、骨盤底筋群の活性化が促され、勃起力が向上する可能性があります。特に骨盤底筋の収縮と解放が円滑になるため、血流の改善が期待されます。

•セックスの持久力向上: 骨盤のコントロールにより、リズムを維持しやすくなり、セックス中の腰の動きを長時間スムーズに行えるようになります。

2. 姿勢の改善と腰痛の軽減

•骨盤を自由に動かせることで、正しい姿勢を取りやすくなり、長時間の座り仕事や立ち仕事による腰痛や背中の張りを軽減します。

3. 運動パフォーマンスの向上

•骨盤の柔軟性と動きの幅が広がると、スポーツやフィットネス時の下半身の動きがスムーズになり、力強さや敏捷性が向上します。

4. 消化機能の促進

•骨盤周辺の血流が促進されると、腸の働きが活発化し、消化不良や便秘が改善される場合があります。

5. メンタルのリフレッシュ

•骨盤周辺の筋肉が緊張しているとストレスを感じやすいですが、適切な動きを身に付けることで緊張を解き、リラクゼーション効果を得ることができます。

6. 日常動作の改善

•骨盤を自在に動かせることで、日常の動作（歩行、階段の昇降、座る・立つ動作）がよりスムーズになります。これにより疲れにくくなり、身体の負担が軽減されます。

7. 体幹の安定性向上

•骨盤の動きが良くなることで体幹全体のバランスが改善され、動作中の安定性が向上します。特にスポーツや重いものを持ち上げる動作で効果を実感できます。

骨盤を動かすスキルは、身体の中心である骨盤周辺の筋肉と連携して、全身の動きやパフォーマンスを最適化する重要な鍵となります。このトレーニングを継続することで、健康と生活の質を大きく向上させることができます。

2024 Last Erotic Core Live Highlights https://onlyfans.com/t..

2024 Last Erotic Core Live Highlights
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2024 Christmas Live Highlights https://onlyfans.com/toshi011

2024 Christmas Live Highlights
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Happy New Year!Thank you very much for all your support last..

Happy New Year!

Thank you very much for all your support last year. I am very grateful that I was able to further deepen my activities thanks to you all.

This year, I will continue to devote my efforts to creating content and initiatives that will meet your expectations. In particular, at EroticCore, I hope to provide more practical and effective methods and help you improve your daily satisfaction and performance.

We are also planning special projects exclusively for paid members, so please look forward to them! I sincerely hope that 2025 will be a fruitful year for you all.

Thank you for your continued support this year.

明けましておめでとうございます！

旧年中は多くのサポートをいただき、本当にありがとうございました。皆さまのおかげで、私の活動をより深めることができ、大変感謝しております。

本年も、さらに皆さまの期待に応えられるようなコンテンツ作りや取り組みに力を注いでいきます。特にEroticCoreでは、より実践的かつ効果的なメソッドをお届けし、皆さまの日々の満足度やパフォーマンス向上のお手伝いができればと考えております。

また、有料会員の皆さま限定の特別企画も計画しておりますので、どうぞ楽しみにお待ちください！2025年が皆さまにとって実り多き一年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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2024/12/21 LIVE highlight
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Everyone goes through the aging process, and physical functions decline with age. Maintaining sexual function means fighting these age-related changes throughout the body. Nowadays, so-called anti-aging is possible through lifestyle changes, dietary choices including supplements, and various medications.

人には必ず老化現象があり、加齢に伴う身体機能の低下が起きる。性機能を保つということは、この加齢に伴う全身の変化と闘うということである。今では生活習慣やサプリメントを含めた摂取食品の工夫、そして様々な薬剤によって、いわゆるアンチエイジングが可能となっている

EroticCore’s HIIT-style exercises are an ideal training meth..

EroticCore’s HIIT-style exercises are an ideal training method for those looking to enhance their sexual stamina and achieve more powerful movements. These workouts are highly effective even in short durations, making them easy to incorporate into daily life without strain.

EroticCoreのHIITスタイルのエクササイズは、セックスの持久力を高めたい人や、より力強い動きを目指す人にとって理想的なトレーニング方法です。短時間でも効果的な運動ができるため、日常生活に無理なく取り入れやすい点も魅力です。

2024/12/14 Live Highlights https://onlyfans.com/toshi0111. N..

2024/12/14 Live Highlights
https://onlyfans.com/toshi011

1. Nutrition

Ensuring that the body is well-nourished is fundamental to supporting healthy sexual function. In particular, nutrients such as zinc, arginine, vitamin D, and omega-3 fatty acids help balance hormones and aid erections. Taking in these nutrients also promotes energy metabolism throughout the body.

2. Blo_od flow

Erection occurs when blo_od fills the corpus cavernosum of the penis. Therefore, smooth blo_od flow is essential. Lack of exercise, smoking, and lifestyle-related diseases (such as high blo_od pressure and diabetes) worsen blo_od flow and increase the risk of erectile dysfunction. It is important to maintain the health of blo_od vessels through appropriate exercise and a balanced diet.

3. Autonomic nervous system status

The autonomic nervous system is deeply involved in sexual function, including erection. Proper functioning of the parasympathetic nervous system, which creates a relaxed state, makes it easier to achieve an erection. On the other hand, if stress or lack of sleep causes the sympathetic nervous system to dominate, erectile function may decline. Be conscious of stress management and quality sleep on a daily basis.

Balancing these factors will improve erectile function and lead to improved sex performance. Combining diet, exercise and relaxation habits is key.

1. 栄養

体が十分な栄養を摂取していることは、性機能の健康を支える基本です。特に、亜鉛やアルギニン、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などの栄養素は、ホルモンバランスを整え、勃起を助ける働きがあります。これらの栄養素を摂取することで、体全体のエネルギー代謝も促進されます。

2. 血流

勃起は陰茎海綿体にblo_odが充満することで起こります。そのため、循環がスムーズであることが不可欠です。運動不足や喫煙、生活習慣病（高けつ圧や糖尿病など）循環を悪化させ、勃起不全のリスクを高めます。適切な運動やバランスの取れた食事で、けっ管の健康を保つことが大切です。

3. 自律神経の状態

自律神経は、勃起を含む性機能に深く関わっています。リラックスした状態を作り出す副交感神経が適切に働くことで、勃起が起こりやすくなります。一方で、ストレスや睡眠不足が交感神経を優位にすると、勃起機能が低下する場合があります。日頃からストレス管理や質の良い睡眠を意識しましょう。

これらの要素をバランス良く整えることで、勃起力を改善し、セックスパフォーマンスの向上にもつながります。食事、運動、リラックスの習慣を組み合わせることが鍵です。

https://onlyfans.com/toshi011Vibration is effective in activ..

https://onlyfans.com/toshi011

Vibration is effective in activating the pelvic floor muscles because it stimulates the muscles directly, enhancing the connection between the nerves and muscles. Vibration stimulation triggers efficient contraction of muscle fibers, promoting blo_od flow and improving muscle strength and flexibility. As the pelvic floor muscles are particularly difficult to consciously control, vibration provides the appropriate stimulation, helping to awaken and activate the muscles. This can lead to more effective training of the pelvic floor muscles, which may lead to improved male function and health.

振動は骨盤底筋の活性化に有効であり、その理由は筋肉に直接的な刺激を与えることで神経と筋肉の連動を高めるためです。振動刺激は、筋繊維を効率的に収縮させるトリガーとなり、血流を促進しつつ筋力と柔軟性を向上させます。特に骨盤底筋は自発的に意識しづらい部位であるため、振動が適切な刺激となり、筋肉の覚醒と活性化を助けます。これにより、骨盤底筋をより効果的に鍛え、男性機能や健康の改善につながる可能性があります。

Strengthening the pelvic floor muscles can significantly hel..

Strengthening the pelvic floor muscles can significantly help improve erectile dysfunction (ED). These muscles play a crucial role in facilitating bl_od flow to the penis and maintaining erections. By training the pelvic floor, blo_d circulation is enhanced, which may lead to firmer and more sustained erections. Research has shown that approximately 40% of men with ED who practiced pelvic floor exercises achieved normal function, while around 35% experienced partial improvement. Consistent exercise is essential for achieving and maintaining these benefits.

骨盤底筋を強化することで、勃起不全（ED）の改善に大きく役立つ可能性があります。骨盤底筋は、血液を陰茎に送り込み、勃起を維持する役割を担っています。この筋肉を鍛えることで、血流が改善され、より強い勃起が可能になる場合があります。また、過去の研究では、骨盤底筋トレーニングを行ったED患者の約40％が正常な機能を回復し、約35％が部分的な改善を報告したという結果もあります。継続的なトレーニングが鍵となります。

2024/12/07 Live Highlights https://onlyfans.com/toshi011

2024/12/07 Live Highlights
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Erotic Core focuses on improving male function by enhancing ..

Erotic Core focuses on improving male function by enhancing pelvic floor strength, stability, and endurance. These exercises target the muscles involved in erections, ejaculatory control, and sexual stamina, helping to achieve stronger, longer-lasting erections and better performance during intercourse. By incorporating intentional movements, stretches, and muscle engagement, Erotic Core not only boosts physical performance but also builds confidence in intimate moments.

Erotic Coreは、男性機能を向上させることを目的としたエクササイズで、特に骨盤底筋の強化に焦点を当てています。このエクササイズを通じて、勃起力の向上、持続力の強化、セックス中の安定感やスタミナを高めることが期待できます。また、筋肉の意識的なコントロールを習得することで、射精のコントロールやより強いオーガズムも目指せます。身体的な改善だけでなく、パフォーマンスへの自信を高めるサポートにもつながります。

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"✨ EroticCore exercises will help you evolve! ✨

EroticCore is a training that strengthens your pelvis, hip joints, and core while also increasing your endurance and flexibility. By making this exercise a habit, you can expect to move your body more smoothly in your daily life and improve your performance. In addition, by improving how you use your hips, you can transform your body into one that you can be more confident in!

It's easy to get started even if you're a beginner, so please give it a try!

👉 Detailed content and special exercises are available on paid accounts!"

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EroticCoreは、骨盤や股関節、そして体幹を強化しながら、持久力と柔軟性を高めるトレーニングです。このエクササイズを習慣化することで、日常生活での体の動きがスムーズになり、パフォーマンスの向上が期待できます。さらに、腰の使い方を磨くことで、より自信を持てる身体へと変わっていきます！

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