Good morning dear fans. I'm going to be missing a bit, because I'm treating a tooth with the dentist that is complicating my life. I'm going to "try" to upload a new video, but still and as always, if you need to ask me anything or if you have any questions about a particular topic! Don't hesitate to ask me privately! I will answer you in a matter of time!
2023-11-04 15:26:05 +0000 UTC View PostI love days like these. Heading to the dentist, let's see what happens!
2023-11-03 15:40:26 +0000 UTC View Post
🔴💪The winning topic of the survey is "muscle awareness"💪
🔴This topic is peculiar and very interesting. Every time we improve our technique, or try to place more emphasis on it, the question we have to ask ourselves is 👉“Do I feel the muscle I am requesting, is it working correctly?” 🔴A very powerful question, since each time it does not allow us to centralize the requested focus of attention, each time we have more awareness about it, the better our development will be. Now, which brings us to the next question 👉"why?" 🔴Well, if we emphasize some information that I gave you not long ago, we can use gluteal amnesia as an example, where the gluteus does not have the will to work requested, and therefore it is necessary to improve the mind-muscle connection. Which translates into a fruitful training process in a timely manner. 🙌To give an example, without muscular awareness, the tail does not grow properly or at all, with muscular awareness the tail grows in a short time or in months. 🔴Conclusion, the number of repetitions we do will not matter so much, but the quality repetitions with focus on the muscle to be worked, therefore, we will seek to make each repetition better than the previous one, since, by keeping the work area in mind, The 🧠"awareness" of feeling how a certain demanded muscle works, will give us a constant growing evolution. And the other way... we are doing for the sake of doing, thinking about nothing... without any goal of purpose. 🔴A piece of advice that I usually give outside of activities, play with your body, try to mentally locate the muscles in your body, and by way of your own will, try to move them, contract and relax them.🙌 This little game allows for constant focus , and a way to increasingly strengthen my muscular relationship. I guarantee that you will notice a very large change when you train and in results. 👌Let me know if you already knew this in the comments
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🔴💪El tema ganador de la encuesta es "conciencia muscular"💪
🔴Este tema es peculiar y muy interesante. Cada vez que nosotros mejoramos nuestra técnica, o tratamos de hacer más hincapié en ella, la pregunta que tenemos que hacernos es 👉“¿siento el musculo que solicito, trabaja correctamente?”. 🔴Una pregunta muy poderosa, ya que cada vez no permite centralizar el foco de atención solicitado, cada vez que nosotros tengamos más conciencia sobre él, mejor va ser nuestro desarrollo. Ahora, lo cual nos lleva la siguiente pregunta 👉"¿por qué?". 🔴Bueno si hacemos hincapié en una información que les di no hace mucho, podemos poner como ejemplo la amnesia glútea, donde el glúteo no llega a tener voluntad de trabajo solicitada, y por lo tanto es necesario mejorar la conexión mente musculo. Lo cual se traduce en proceso de entrenamiento fructífero en plazo. 🙌Por poner un ejemplo, sin conciencia muscular, la cola no crece debidamente o nunca, con conciencia muscular la cola crece en poco tiempo o en meses. 🔴Conclusión, no va importar tanto la cantidad de repeticiones que hagamos, sino las repeticiones de calidad con focos al musculo a trabajar, por ende, buscaremos que cada repetición sea mejor que la anterior, ya que, al tener presente el área de trabajo, la 🧠"concienciencia" de sentir como trabaja determinado musculo demandado, nos dará una evolución creciente constante. Y de la otra forma... estamos haciendo por hacer, pensando en la nada... sin objetivo de finalidad. 🔴Un consejo que suelo dar externo de las actividades, juegue con su cuerpo, traten de ubicar 🧠mentalmente los músculos en su cuerpo, y a modo de voluntad propia, traten de moverlos, de contraerlos y relajarlos.🙌 Este pequeño juego permite una focalización constante, y una forma de afianzar cada vez más mi relación muscular. Te garantizo que notaras un cambio muy amplio cuando entrenes y en resultados. 👌Hazme saber si ya sabias esto en los comentarios
Walking on a beautiful sunny day.
2023-10-27 12:58:41 +0000 UTC View Post
Another post of valuable information is coming.
I would like to know what type of topic you would like me to explain in detail? If you can't think of any, I'll leave you some references for you to choose from.
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Se viene otro ´post de informacion valiosa.
Me gustaria saber de que tipo de tema te gustaria que explique en detalle? Si no se te ocurre ninguno, te dejo unos referentes para que eligas.
I'll bring you a new video soon. Where we will work on balance on strength and resistance on strength with an element (vest).
Yes, the heat was noticeable today.
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En brevedad les traigo un video nuevo. Donde trabajaremos equilibrio sobre fuerza y resistencia sobre fuerza con elemento (chaleco).
Si se noto el calor hoy
Good morning! Here I show everyone a series of various exercises, to appreciate a little of what my videos are about. As you see in the video, I got the vest. I thank you from the bottom of my heart for purchasing my packs. They make these small or large realities possible :)
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Buenos dias! aca les muestro a todos una serie de ejercicios diversos, para apreciar un poco de que van mis videos. Como ven en el video, consegui el chaleco. Les agradezco de corazón a ustedes por las compras de mis packs. Hacen posibles estas pequeñas o grandes realidades :)
What type of biome do you like? What type of biome do you like? To me the forests
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Que tipo de bioma te gusta? A mi los bosques
Good morning! I will soon upload an exemplary video explaining the push-up technique from the ideal position to maximize the work. And its adaptable variants, so that little by little we gain the strength necessary to do it, plus corrections.
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Buenos diaaaaaas!
En breve subire un video de ejemplificación explicando la tecnica de flexiones de brazos desde la postura ideal para maximizar el trabajo. Y sus variantes adaptables, para que poco a poco ganemos la fuerza necesaria para realizarla, mas correcciones.
Good afternoon! Thanks to you, I want to present this very useful element that you understand. It is an adjustable weight vest, it goes from 0 to 30kg. In which we carry out different already known activities to see how it behaves. I am using it at 20 kg, the weight is always regulated to what we can tolerate, but as long as we can work and carry out the agreed activities. If I tolerate 30 kg but it distorts my activity or I can't maintain the techniques of an exercise... it doesn't work for us... I'll see you in the video!
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¡Buenas tardes!
Gracias a ustedes les quiero hacer presente este elemento muy útil que comprende. Se trata de un chaleco regulable de peso, va de 0 a 30kg. En el cual realizamos diferentes actividades ya conocidas para ver como se comporta. Yo lo ando utilizando en 20 kg, el peso va siempre regulado a lo que podemos tolerar, pero siempre y cuando podremos trabajar y realizar las actividades pactadas. Si tolero 30 kg pero deforma mi actividad o no puedo mantener las técnicas de un ejercicio... no nos sirve.. te veo en el video!
A night of dinner with friends.
2023-10-08 15:21:23 +0000 UTC View Post
I told you, I told you... I was going to shave and cut my hair.
2023-10-07 12:04:27 +0000 UTC View Post
Tomorrow I cut my hair and shave
2023-10-06 04:00:15 +0000 UTC View Post
Good morning! Here I bring you work that is a little more advanced than what we have been seeing. It instills part of the middle zone, such as the core along with its rotabilities, the pelvic floor muscles and the adductors, as well as part of the legs and glutes to perform the exercises more efficiently. Pay close attention to the corrections I make and the type of movement. There is no series as such, but if you want to use an exercise for your routine, look for a base of 2 sets of 10 repetitions. I see you in the video! and if you have any questions! talk to me privately without obligation!!!!
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Buenos días! acá les traigo un trabajo un poco más avanzado de lo que veníamos viendo. Inculca parte de zona media, como lo es el core junto a sus rotabilidades, los músculos del suelo pélvico y los aductores, como en parte también trabajo de las piernas y gluteos para desempeñar más eficientemente los ejercicios.
Prestar mucha atención en las correcciones que hago y el tipo de movimiento.
No hay serie como tal, pero si quieres utilizar algún ejercicio para tu rutina busca una base de 2 series de 10 repeticiones.
Te veo en el video! y ante cualquier pregunta! háblame al privado sin compromiso!!!!
Good day!
Today or tomorrow I am uploading a new training video, I am still not sure what, if you want to recommend a specific area I will read them!
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¡Buen día!
hoy o mañana estoy subiendo un nuevo video de entrenamiento, todavía no tengo bien claro de que, si quieren recomendarme alguna área en especifica los leo!
Good morning, I would like you to tell me which area of the body is difficult for you to work on the most and which is where you see the most progress?
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Buenos días, me gustaría que me digas ¡que zona del cuerpo te cuesta trabajar mas y cual es en la que ves mas progreso?
We perform one or two series of each exercise, there can be more as long as we are comfortable doing it or our body allows us. The important thing above all is that there are no imperfections in the technique!
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Realizamos una o dos series de cada ejercicios, pueden ser más siempre y cuando estemos en confort de realizarla o nos permita nuestro cuerpo. Lo importante antes de todo es no haya imperfecciones en la técnica!
Very good to everyone! Soon I will be uploading a video on joint mobility, posture reinforcement, stretching and strengthening of the lumbar, back and arms. We will do it with a stick, and strong arm exercises with a table!
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Muy buenas a todos!
Dentro de poco estare subiendo un vídeo de movilidad articular, refuerzo de postura, estiramiento y fortalecimiento de lumbar, espalda y brazos. Lo haremos con un palo, y ejercicios fuertes para los brazos con una mesa!
Good afternoon! Here I bring you a powerful dynamic leg workout, aimed at coordination and centralization in the gluteus. We do repetitions of 10 with 2 sets. If you have any questions about any exercise, talk to me privately!! See you in the video!
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Buenas tardes! acá les traigo un poderoso entrenamiento de piernas dinámico, orientado a la coordinación y la centralización en glúteo.
Hacemos repeticiones de 10 con 2 series.
Ante la duda de algún ejercicio, háblame al privado!!
Nos vemos en el video!
